현대인의 장수마을 실천 건강루틴과 자연식 식단 그리고 명상
100세 시대를 맞이하며, 단순히 오래 사는 것보다 건강하고 활기찬 노후를 보내는 것 이 더욱 중요해졌습니다. 전 세계 장수 마을(일본 오키나와, 이탈리아 사르디니아, 미국 로마린다, 그리스 이카리아, 코스타리카 니코야)의 사람들은 특별한 운동이나 약 없이도 장수를 유지 하고 있습니다.이 글에서는 장수 마을에서 실천하는 건강한 생활 습관(건강 루틴, 자연식, 명상) 을 분석하고, 현대인이 실천할 수 있는 방법 을 소개하겠습니다.1. 장수 마을 사람들이 실천하는 건강 루틴장수 마을 사람들은 운동을 따로 하지 않아도 자연스럽게 신체를 움직이는 생활 습관 을 유지합니다.✅ ① 하루 7,000~10,000보 걷기장수 마을 사람들은 헬스장에서 운동하지 않지만, 매일 자연스럽게 걸음 수가 많습니다.농사, 정원 가꾸..
2025. 3. 27.